Afgelopen weekend was er een trainingsweekend voor de A-junioren en ouder georganiseerd door Richard Vrolijk.

In het zonnige Egmond-binnen was een locatie gevonden. Onder de leiding van de trainers Richard Vrolijk en Lex van Tol werd er daar getraind en de catering was in handen van Henk Blaauwgeers. 19 personen hadden zich aangemeld. Vrijdag middag op tijd vertrokken met Lex. Als eerste waren wij daar en hadden de beste kamer uitgezocht, de boel verkend en wachten op de rest. Zittend in de zon viel dat nog best mee. In de loop van de avond druppelden ze allemaal binnen. Sommigen wat later zodat ze niet de droogtraining hoefden te volgen. Bij het complex lag een groot grasveld, heerlijk om te trainen en lekker dicht bij de locatie. Na wat sprongen, coördinatie, kracht etc. werd de training afgesloten met een voetbalpartijtjes, waarbij ik toch meer de dames zag schitteren dan de heren. Netty de Bruin zag ik zonder mededogen Guus Janssen tackelen. Na afloop nog lekker met zijn allen buiten gezeten. Na een wat korte nachtrust vroeg opstaan om als 1e te douchen en alvast het ontbijt te regelen. Lekker buiten onder een afdak, lopend buffet. Ging allemaal prima, allemaal blije gezichten. Vandaag stond het skeeleren en het mountenbiken op het programma. Skeeleren in Alkmaar, schijnt goed gegaan te zijn, geen problemen of blessures. Ik op mijn fiets naar Egmond om de laatste boodschappen te halen voor de 20 hongerige afgetrainde jonge godenzonen en dochters en een paar oudere minder afgetrainde goden. Mountenbiken was in Schoorl op een mountainbike parcours aldaar. Parcoursrecord 37 minuten, wij waren bijna net zo snel, ik meen 57 minuten. Helaas waren er een paar oudere senioren die moe waren en hun ketting verstopt hadden zodat ze niet meer konden fietsen en belden dat ze opgehaald moesten worden.

’s Avonds spaghetti gegeten om de honger te stillen. Dit ging met de hulp van een aantal A-junioren die ook hebben afgewassen. Klasse. Weer laat naar bed en vroeg op voor het laatste ontbijt. Droogtrainen in de duinen met daarna op het veld elastieken. Tussendoor watermeloen eten zodat men even kon bijkomen. Bij de meesten was de fut er uit in de warme zon 31 graden en waren al aan het afbouwen. Daarna was het opruimen en kon een ieder voldaan na huis behalve Eddie Turfboer die zijn auto was kapot en moest wachten op de anwb. Misschien zit hij nu nog in Egmond-binnen.

In verband met Pinksteren zal er geen fietstraining zijn voor de Senioren/Masters komende maandag 24 mei.

Helaas is na infornatie hierover bij de gemeente het bericht binnen gekomen dat de baan nog niet klaar is, hierdoor komt de Inline-skate training van vanavond te vervallen. Volgens de planning zou het volgende week wel gereed zijn. Zodra er meer info is omtrent het wel of niet kunnen skaten leest u dit op de site.

In verband met de temperatuur en het weer zal de stuurvaardigheidstraining van de senioren groep geen doorgang vinden.

Vanavond is er geen fietsvaardigheidstraining voor de senioren/veteranen groep.

Na de winterperiode en het sluiten van de kunstijsbanen biedt YVZ een zomertrainingsprogramma aan. Behalve skeeleren en droogtrainen wordt er ook een fietstraining (maandag en donderdag) aangeboden. Deze fietstraining is onderverdeeld in een programma voor de jeugd van twaalf tot zestien jaar, een programma voor de schaatsselectie en een programma voor de senioren en masters.

Voor deze laatste groep is een nieuw fietsprogramma samengesteld. Dit nieuwe programma is beter afgestemd op de senioren/masters groep. In de startfase zal de intensiteit laag en de duur van de training beperkt zijn. Hierdoor wordt het voor een ieder mogelijk gemaakt om in te stappen.

Donderdag 9 april 2010, dus voordat de officiële zomertraining begint, wordt gestart met het opbouwen van de basisconditie. Deze basisconditie zorgt ervoor dat het eenvoudiger is om de training met plezier te kunnen volgen wanneer de intensiteit wordt opgevoerd. De basisconditie wordt gelegd door in groepsverband, met een snelheid van ongeveer 25 kilometer per uur een rit te fietsen. De ritduur zal aanvankelijk ongeveer een uur bedragen. Deze ritten fietsen we onder het motto “samen uit samen thuis”. Bij een lekke band zal er worden gewacht en indien nodig worden geassisteerd. De ritduur zal langzaam tot ongeveer twee uur worden opgevoerd, waarbij het de bedoeling is om het tempo niet te verhogen totdat de officiële zomertraining begint.

Nadat de basisconditie is gelegd wordt de intensiteit tot aan de zomervakantie langzaam opgevoerd. Tijdens de zomervakantie zal de intensiteit constant worden gehouden en zal de nadruk op duurtraining liggen zodat de vakantiegangers óók na hun vakantie weer kunnen aansluiten. Bij deze duurtraining is het de bedoeling om af en toe een rit van 60 kilometer te maken. Na de vakantieperiode zal de intensiteit van de training weer worden opgevoerd, zodat iedereen in topconditie aan het nieuwe schaatsseizoen kan beginnen.

Het aangepaste trainingsprogramma start donderdag 9 april 2010 om 19.00 uur bij het clubhuis van YVZ. Het programma is toegankelijk voor senioren en masters met een racefiets, helm en handschoenen.

Tot ziens,
Kees Hakkenberg
René Vermeulen